Comment se mettre en forme sur un vélo électrique

Beaucoup d'entre nous veulent se mettre en forme, mais redoutons la fatigue anticipée, la sueur et l'engagement !

Mais si un entraînement n’est pas si compliqué que ça ? Le vélo est l'un des meilleurs exercices de remise en forme, et les vélos électriques, avec leurs batteries et moteurs supplémentaires, le rendent plus accessible que jamais. Grâce à l'aide à la pédale réglable, les utilisateurs peuvent s'entraîner aussi facilement ou aussi dur qu'ils le souhaitent. Si vous cherchez à vous mettre en forme avec un vélo électrique, lisez nos 6 meilleurs conseils.

Utiliser le niveau d'assistance pédale droit

Le pédalage assisté rend les vélos électriques de bons compagnons d'exercice pour les débutants en cyclisme. La plupart des vélos électriques disposent d'au moins 3 niveaux de pédalage assisté, qui aident à réguler l'effort de pédalage.

Lorsque nous commençons à faire de l'exercice, nous sommes souvent trop ambitieux. Les nouveaux coureurs peuvent être facilement épuisés et découragés par un niveau de pédalage assisté trop bas dès le premier jour. D'autre part, l'utilisation continue du pédalage assisté le plus haut peut à peine augmenter la fréquence cardiaque. La modération est la clé. Commencez par un niveau de pédalage assisté moyen et abaissez-le progressivement au fur et à mesure que vous obtenez plus en forme.

Éventuellement, vous pouvez faire de l'exercice avec le vélo électrique éteint. Si vous craignez de pédaler sur un vélo électrique lourd et encombrant en mode hors tension, nous avons l'option parfaite pour vous. Grâce au moteur embrayé, le TENWAYS CGO600 est tout aussi doux et agréable même sans la puissance.

Rouler souvent

Dans ce monde trépidant, nous manquons tous de temps. Nous l'avons compris. C'est pourquoi nous vous recommandons d'intégrer votre vélo électrique dans autant de trajets que possible : pour faire de l'exercice en route vers votre destination. Grâce au support moteur, les vélos électriques peuvent remplacer urbains de nombreux trajets en voiture. Vous pourriez changer votre trajet quotidien en voiture avec un vélo électrique. Lors d'une course à l'épicerie, pourquoi ne pas chercher votre vélo électrique au lieu de la clé de la voiture ? Les recherches montrent que nous avons besoin d'au moins 150 minutes d'exercice aérobique par semaine pour rester en forme. Lorsque nous cherchons à perdre du poids, nous devrions au moins doubler ce volume.

En remplaçant les trajets en voiture par des courses en vélo électrique, 300 minutes d'exercice modéré chaque semaine sont facilement réalisables, sans avoir à aller en salle de sport ! Mieux encore, ce n'est pas une corvée de remonter sur la selle après un long trajet. Faites tout ce que vous voulez à un niveau inférieur de pédalage assisté, et passez à un niveau supérieur lorsque vous vous sentez fatigué.

Ajoutez des défis occasionnels

Lorsque vous obtenez plus en forme, pourquoi ne pas intégrer certaines montées comme un défi supplémentaire ? Vaincre des pentes raides apporte une grande satisfaction et la motivation pour continuer l'entraînement - en plus, sentir le vent et l'accélération pendant la descente est génial ! Les défis occasionnels sont un bon moyen d' éviter les « séances d'entraînement », où vous faites de l'exercice tous les jours tout en voyant à peine le progrès.

Rouler avec les autres

Parfois, nous avons juste besoin d'une petite poussée pour sortir et commencer à pédaler, et rouler avec les autres est un grand facteur de motivation. En roulant avec un ami, vous pouvez transformer une séance d'entraînement simple en moments de plaisir uniques. Même si votre ami est un cycliste passionné, le moteur vous aidera facilement à rattraper votre retard ! Lors d'une séance d'entraînement de vélo électrique en famille, tous les membres de la famille peuvent choisir facilement leur niveau d'effort préféré.

régime

Bien qu'il ne soit pas directement lié aux vélos électriques, cette astuce est d'une importance cruciale. La recherche montre que la personne moyenne brûle environ 300-400 calories par heure sur un vélo électrique, mais bien sûr, une personne peut consommer beaucoup plus de calories en une heure ! Cependant, consommer moins de calories ne signifie pas nécessairement avoir constamment faim, si nous choisissons la bonne nourriture. Vous devriez consulter votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations diététiques spécifiques, mais les conseils généraux comprennent :

• Manger plus de fibres, comme les légumes et les fruits.
• Remplacer les aliments transformés par des aliments naturels.
• Éviter le sucre ajouté.
• Remplacer les grains raffinés par les grains entiers.
• Remplacer les produits laitiers complets par des produits à faible teneur en matières grasses.
• Choisissez une protéine maigre (poulet, dinde, poisson) plutôt que des options grasses.

Commencez tout de suite

En fin de compte, comme avec d'autres façons d'exercer, le temps et l'effort récoltent des récompenses. Contrairement à beaucoup d'autres formes d'exercice, vous ne vous sentirez jamais ennuyé sur un vélo électrique. Vous découvrirez bientôt le plaisir de faire de l'exercice tout en explorant de nouvelles routes, en visitant de nouveaux endroits et en rencontrant de nouvelles personnes. Si vous n'êtes pas encore propriétaire d'un vélo électrique, le conseil le plus important est le suivant : trouvez celui qui vous convient et commencez à pédaler !

TENWAYS souhaite partager votre attitude et votre style de vie, et vous accompagner sur le chemin du travail, pour vous rendre chez vos amis et votre famille sur votre vélo électrique. Veuillez consulter TENWAYS sur YouTube, Instagram et Facebook. Nous sommes impatients de vivre un voyage passionnant à vos côtés !